DIASTÁZA

Diastáza je v poslední době velmi skloňovaným výrazem v porodnickém oboru. Ale netýká se pouze těhotných žen nebo žen po porodu, mohou ji mít například i ženy nebo muži, kteří hodně posilují přímé břišní svaly (např. cviky – sedy lehy, sklapovačky apod.).

A co to ta diastáza je? Je to rozestup přímých břišních svalů. Mezi přímými břišními svaly se vytvoří mezera (může být nad pupkem, v úrovní pupku nebo pod pupkem, někdy je to kombinace nebo se vytvoří po celé délce). Mezi těmito svaly se u každého z nás nachází vazivo linea alba, ale působením tlaku a sil se může roztahovat do stran, ztenčit a oslabit. Lineu albu mívají často viditelnou těhotné ženy, kterým se vlivem hormonů může vytvořit pigmentový hnědý pruh na bříšku tzv. linea nigra.

Pokud dojde k diastáze, opěrný systém se oslabí a funkci zastupuje vazivová tkáň, což není dobrý opěrný systém. Přes oslabenou stěnu diastázy se mohou protlačovat břišní orgány (nejčastěji střevní kličky) a bříško se tak může deformovat.

Vždy je důležité diastázu včas diagnostikovat a řešit, ideální je vyřešit ji již před otěhotněním, pokud to nejde, tak se chovat k diastáze vhodně v těhotenství a po porodu s ní pracovat.

Téměř vždy se s diastázou dá rehabilitovat – správným postavením těla, pevným core a těmi správnými cviky a oporou bříška (hlavně v těhotenství a po porodu), se dá diastáza stáhnout o několik centimetrů. Při velkém rozestupu nad 6 cm někteří chirurgové doporučují operaci, ale je potřeba si uvědomit, že operace nese zase další nežádoucí následky.

Jsem zastáncem minimálně zkusit rehabilitační cestu, zpevnit core, ale ne vtažením pupíku, ale jak říkám já „pevným válcem“. Základem je naučit se tělo zpevňovat, správně sedět, stát, chodit, vstávat a lehat si a zaměřit se i na správné postavení u častých denních aktivit, nepřetěžovat jednu stranu a k tomu postupně přidat pár cviků, které se dají začleňovat mezi denní aktivity. Poté by se diastáza měla začít zužovat a core by se měl zpevnit.

Diastáza se projevuje tzv. „stříškou“ při nesprávném pohybu, mezerou mezi přímými břišními svaly, bolestmi beder, po porodu například „těhotenským“ bříškem a podobně.

A co pevným core můžete ještě získat, aby Vás to více namotivovalo diastázu řešit? Kromě odstranění nebo zúžení diastázy lze:

  • Odstranit nebo zmírnit inkontinenci
  • Zpevnit střed těla
  • Mít ploché bříško
  • Odstranit bolesti zad bederní páteře
  • Zpevnit bříško po porodu
  • Zploštit bříško po těhotenství
  • Zlepšit držení těla

Několik cviků na diastázu používám i v józe a vždy upozorňuji, jaké cviky by ženy s diastázou praktikovat měly či neměly a dávám případně více variant.

ZDROJE:

LEWITOVÁ, Clara. Žena v těhotenství a v čase po porodu, Umění fyzioterapie, č.5, 2018. ISSN 2464-6784.

NOVÁKOVÁ, Anna. Diastáza. Praha: Tiskárna Daniel, 2021. ISBN 978-80-270-8878-2. 

ŠRENKOVÁ, Monika. Diagnóza: Poporodná diastáza, Umění fyzioterapie, č.8, 2019. ISSN 2464-6784.

Obrázek: nbt.nhs.uk